自然 • 自在

承諾期
2024年10月至2025年5月

讓我們自然 自在

研究顯示香港市民約有86%時間在室內度過1,我們正漸漸遠離大自然。2008年出版的書籍《失去山林的孩子》提出「大自然缺失症」,講述人們正與自然環境脫節2。當人與自然失去連繫,會導致兒童難以建立愛護環境的意識及態度;比較容易出現專注力問題、焦慮及抑鬱等精神障礙;亦更容易引起某些身體毛病,如近視和肥胖症。

因此,我們誠邀大家參與「自然自在」承諾,重新連結大自然。在大自然中找到屬於自己的自在與自由,建立和自我、他人、環境的正面關係。無論在公園裡散步,還是到郊野漫步,當沉浸在大自然的懷抱中,我們不僅能獲得身心的愉悅和自由,更能欣賞蔥翠的林木、蔚藍的大海,以及無數朝氣勃勃的生物,感知生生不息的生命。

參與方法

第一步
填妥網上表格免費報名,並即時下載電子證書
第二步
於2024年10月至2025年5月期間,在香港的大自然完成最少8小時的活動;或者協助學校和機構舉辦最少2小時的戶外環境教育活動。

活動建議

  1. 你可以到訪公園、樹林、山嶺、海灘和其他戶外自然場地,進行生態欣賞、攝影、遠足、露營、運動和其他休閒活動。
  2. 你可以安排一次全日戶外旅程,也可以安排多次、不同類型的短程活動。
  3. 想不到香港有哪些大自然地點?可以參考公園及動植物公園郊野公園及特別地區海岸公園地質公園景點

完成大自然挑戰,
獲得精美生態襟章!

挑戰日期
2024年10月1日至12月31日
獎品
每完成一項大自然挑戰,可獲得對應的襟章乙枚*
*襟章數量有限,送完即止!
挑戰資格
  • 已參與「自然自在」承諾活動
  • 完成挑戰後,在2025年1月31日前 WhatsApp 98534287 (按此) 聯絡我們,根據指示以核實領獎資格
挑戰內容
LV. 1 - 自然新星

LV. 1 自然新星

  1. 到3個不同的大自然地點各進行1次活動。
  2. 在社交平台分享一篇帖文,包含活動照或自然照片。
LV. 2 - 自然大使

LV. 2 自然大使

  1. 先完成【自然新星】挑戰。
  2. 再到2個不同的大自然地點各進行1次活動。
  3. 在社交平台分享一篇帖文,包含活動照或自然照片。
LV. 3 - 自然達人

LV. 3 自然達人

  1. 先完成【自然大使】挑戰。
  2. 再到任何大自然地點進行2次活動。
  3. 在社交平台分享一篇帖文,包含活動照或自然照片。
LV. 4 - 自然大師

LV. 4 自然大師

  1. 先完成【自然達人】挑戰。
  2. 再到任何大自然地點進行2次活動。
  3. 在社交平台分享一篇帖文,包含活動照或自然照片。
帖文要求
  • 參加者進行每一項挑戰時,均要求在社交平台撰寫帖文,分享你到訪的大自然地點、活動內容和感想,並附上照片
  • 帖文設定為公開,並使用hashtag #自然自在 和標記本會賬號
    Facebook: @owlhk2016; Instagram: @owlhk; LinkedIn: @owlhk
  • 所有帖文需在2024年10月1日至2025年1月2日內發佈
領取襟章詳情
  • 參加者完成挑戰後,請在2025年1月31日前 WhatsApp 98534287 (按此) 聯絡我們
  • 聯絡時,參加者需要提供帖文連結*,和報名「自然自在」承諾的姓名
    *如何複製帖文連結 (教學)
  • 核實參加者資格後,本會會在兩個月內通知領獎方法
  • 襟章數量有限,先到先得^
    ^以本會確認領取資格的訊息時間為準

連結自然的好處

不同研究均顯示接觸大自然能對身心健康、學習能力、環保意識有正面的影響。

一般公眾

身體健康
2小時
每星期接觸大自然多於2小時可提升健康程度3
  • 增強免疫力4, 5
  • 改善睡眠質素6
  • 減少患上長期病患的機會7, 8
  • 降低老年患上認知障礙症的風險9
  • 減少過度肥胖的機率10
  • 降低死亡率11
心理健康
5分鐘
每次在大自然中運動至少5分鐘,有效改善情緒和提高自信心18
  • 有助舒緩壓力12, 13, 14, 15
  • 減少焦慮3, 8, 16, 17
  • 提升自信18
環保意識
15%
每天到訪鄉郊的人,比甚少到訪的人平均能辨認多15%的當地物種21
  • 鼓勵實踐環保行為19
  • 增加對地方的歸屬感和公民參與度20
  • 提高生態素養和知識21

學童

學習能力
98%
將自然環境融入學科教學中,98%教師認為其學生的學習熱情和參與度有明顯增加24
  • 提升學術表現22, 23, 24
  • 加強思考能力24
  • 提高學習動機24, 25
  • 改善專注力和自律性25, 26, 27
環保意識
11
學童在11歲前多接觸大自然,有助長大後培養環保意識28
  • 提高環保意識和鼓勵實踐環保行為28, 29
  • 增加對地方的歸屬感和公民參與度30
身心健康
3小時
每日接觸大自然3小時,可減少患近視機會33
  • 有益整體的健康31
  • 減少患上長期疾病的機會32, 33
  • 有助舒緩壓力34
人際關係
1小時
每星期參與約1小時的戶外活動,連續執行8個月後學童的自信心明顯提升36
  • 促進家庭和諧35
  • 有助建立積極的自我形象和自信心36

大自然活動建議

我是一般公眾

  • 嘗試跟從我們的建議方式,與大自然共度時光。若嫌單調,也可以參與我們舉辦的戶外活動,與導師一同遊樂自然,認識志同道合的朋友。

我是家長

  • 和孩子一起到大自然遊玩。鼓勵孩子記錄遊玩的心情,包括用文字、畫畫的方式。也可以報名我們的幼兒活動,一同親親大自然。

我是學校教師或
機構活動策劃者

  • 為學校或機構舉辦戶外環境教育活動。或邀請本會合作,讓環境教育不再枯燥,一起體驗好玩的戶外互動教學。

簽署承諾

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參考資料

1 Chau, C. K., Tu, E. Y., Chan, D. W. T., & Burnett, J. (2002). Estimating the total exposure to air pollutants for different population age groups in Hong Kong. Environment international, 27(8), 617-630.
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35 D’Amore, C. (2015). Family nature clubs: Creating the conditions for social and environmental connection and care (Doctoral dissertation, Prescott College).
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